El duelo con culpa
En el proceso humano vivencial que es el duelo, dentro de las etapas 5 etapas que considera Elizabeth Kubler Ross se encuentra la culpa, 1.-negación, 2.-culpa 3.-enojo, 4.-dolor profundo y 5.-aceptación.
En este artículo les compartiré sobre la experiencia de LA CULPA EN EL DUELO.
Es totalmente normal y natural sentir culpa en el proceso de duelo, aunque se puede presentar de diferentes maneras y con diferentes tintes pero a fin de cuentas culpa.
¿Qué frases podemos pensar durante nuestro sentimiento de culpa?
- No se habría muerto si yo hubiera hecho tal o cual cosa….
- No se habría muerto si yo hubiera dicho tal o cual cosa….
- Estaría aquí si yo no hubiera hecho o dicho tal cosa…
- Me falto hacer ______ por él o ella
- Me falto decirle _____ a él o ella
Este sentimiento de culpa puede presentarse con mucha intensidad y ¿qué fin o intención tiene? ¿Para qué se presenta en tu proceso? ¿A dónde podrías llegar con este sentimiento?
¿Cuáles son las formas de ir viviendo la culpa y su destino?
1.-Vivirla como un camino a la rendición, irte rindiendo ante una realidad que se impone, ante una de las más grandes limitaciones para el ser humano, LA MUERTE. Rendirte a la realidad de que nadie puede controlarla ni interrumpir que se cumpla su misión, rendirte para poder llegar a la reconciliación y al perdón, que podrá florecer esta experiencia en un aprendizaje y dándote fuerza para la vida, ya que la energía que inviertes en sentirte culpable, se podrá convertir en fuerzas para tu camino.
2.-Vivirla como un camino atormentador, donde mereces vivir en agonía aun estando vivo y castigándote. Empeñando tu alegría de vivir y disfrute para pagar lo que sientes que le debes, sin fecha de caducidad, sin derecho a vivir pleno, castigándote por lo que hiciste o dejaste de hacer, necesitando pedirle perdón y no llegar a sentirte perdonado. Permaneciendo esta experiencia como una semilla sin florecer, quitándote fuerzas para vivir, estando en la vida pero SIN VIVIRLA.
Te invito a reflexionar
Es importante que te conectes contigo y te des cuenta en este momento, con tu duelo que vives.
¿De qué te sientes culpable?
Si quisieras podrías anotar en una hoja todo lo que encuentres, sin pensarlo mucho y sin importar si lo que anotes es verdad o no; recuerda que anotaras lo que sientes y no se pondrá en tela de juicio si tienes o no la razón, se trata de una escucha hacia ti mismo limpia y lo más libre.
Después darte el permiso de plasmarlo en un papel, después léelo todos los días mínimo una vez al día; esto con la finalidad de que estés muy consciente de lo que realmente te sientes culpable.
Y ya teniendo claro esta parte, ¿Cómo vives tu culpa? ¿Cómo la usas? Quien es culpable merece un castigo ¿Cómo te castigas?
Y todos tenemos el derecho y la oportunidad de decidir qué queremos hacer con lo que sentimos.
¿Qué camino eliges?
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Escrito por: Adriana González de Loza, Psicoterapeuta y Tanatóloga
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