Cómo superar la muerte de mi pareja
La pérdida de un ser querido es dolorosa, particularmente de los familiares en línea directa como los padres, los hijos, los hermanos y la pareja. La pérdida de la pareja tiene un elemento que complica más el asunto. Y es que la pareja, es la persona que elegimos para acompañarnos el resto de nuestras vidas, por lo que quizás sea la persona con la que pasemos más tiempo juntos.
Así cuando se tiene una pareja, es probable que se tengan muchas rutinas y hábitos que se comparten en común. Como dormir, comer, salir a caminar, pasar unas vacaciones, ir al cine, salir a bailar juntos, entre otros. También la pareja es quien nos resuelve un sinfín de cosas en nuestras vidas: nos ayuda a llevar el carro al taller, nos prepara de comer, nos escucha, nos aconseja, es posiblemente la persona que mejor nos conoce.
Así pues, su pérdida, deja particularmente un vacío difícil de llenar en nuestra vida. Ahora hay que aprender y adaptarse a nuevas rutinas. Sin mencionar el cuidado de los hijos, que, en el caso de menores de edad, existe el reto adicional de educarlos sin su padre o madre.
Por eso a continuación compartimos algunos consejos para superar la muerte de la pareja:
Sé paciente
La muerte es un proceso doloroso, a veces inesperado y siempre irreversible. Procesar lo que sentimos, atravesar el duelo y sus etapas lleva tiempo. Por difícil que sea, es recomendable vivir el dolor a su tiempo. ya que este es un sabio consejero que nos ayudará a sanar y a interiorizar la situación en la que nos encontramos.
Expresa lo que sientes
No te quedes con nada, esto puede ser particularmente difícil para algunas personas que no estén acostumbradas a compartir lo que sienten. Sin embargo, esto nos ayuda a sanar, a acomodar nuestras ideas y sentimientos. A cerrar círculos, a expresarnos, a liberar la carga que llevamos. En última instancia si aquel que nos escucha es una persona que nos ama, nos sabrá aconsejar y será un pilar en ayudarnos a superar el dolor.
Cuida tu aspecto físico y tu salud
Al fallecer la pareja es posible que sientas que tu cuidado y salud pasan a segundo término. Sin embargo, es de particular importancia cuidarte, bañarte, asearte, alimentarte sanamente, dormir, hacer ejercicio, ya que, con la muerte de un ser querido, la depresión puede abatirnos si no cuidamos esos pequeños detalles.
Adaptarse a la ausencia de la persona
En el caso de la pérdida de la pareja, quizás este sea uno de los aspectos más difíciles de superar. El aprender a vivir sin la persona con la que hemos compartido, 5, 10, 20 o 50 años de nuestra vida. Quizás menos o quizás más. Es importante aprender y adaptarse a nuevas rutinas. Resolver las cosas de una forma diferente, aprender a vivir sin aquella persona que estuvo a nuestro lado. Aun así, no intentes resolver todo al instante, empieza por algo pequeño. Paulatinamente podrás ir incorporando nuevos retos a tu nueva forma de vivir.
Es doloroso, podrás sentir que el mundo se te viene encima. Pero debes saber que este dolor no durará para siempre. Dejar este mundo es un proceso normal en la vida, así como lo es siempre buscar la motivación para seguir avanzando en el día a día. Vive tu duelo, toma tu tiempo porque es verdad que duele, y mucho. Aun así, esa persona especial que se nos ha adelantado no quisiera verte sufriendo. Encuentra la fuerza en completar los deseos o metas que tenían en común, en tus hijos, en tu familia, en todo aquello que tienes pendiente por completar. Es posible seguir con tu vida después de la pérdida, no estás solo.
En Acompañándote en tu Duelo estamos contigo. Si lo crees necesario, acércate a uno de nuestros colaboradores expertos en tema de duelo y pérdida.
Hola yo tengo casi dos años ke falleció mi esposo y al estar leyendo todo esto aún se me asia difícil se me acia un nudo en la garganta yo digo y creo ke ya pasó el duelo pero si kiero ver fotos de él no puedo no lloro enfrwnte de nadie no Toko este tema solo cuando estoy sola yo Yoro y esas son pocas veces cuando ya no puedo aguantarme y si estoy completamente sola pero aún me duele mucho todo esto
Hola Karen, comprendo que quieras mantener esa tristeza para ti sola pero no es saludable que estés reprimiendo esas emociones. Te recomendamos que acudas con un profesional, de este modo sigues tratando el tema de forma privada y al mismo tiempo atiendes tus sentimientos. Un abrazo!!
Hola yo acabo de perder a mi esposo muy inesperadamente hace dos meses siento que muero de miedo y angustia de no pider enfrentar todas las responsabilidades sin el a no poder .el vacio es enorme
Lo sentimos mucho Isabel!! sabemos que es muy difícil pero confía en que todo mejorará! Te mandamos un abrazo y esperamos te haya ayudado nuestro artículo
Hace tres meses perdí a mi esposo estoy muy triste ya nada es lo mismo,lloro a cada momento lo extraño demasiado ,el era todo para mi y ahora estoy muy sola,sin el.
Lo sentimos mucho, sabemos que es muy difícil seguir adelante pero hay que encontrar la forma de lograrlo, te mandamos un fuerte abrazo
Yo tengo 5 Meses Que perdí a mi esposo y su ausencia se me a echo muy dificil
Lo sentimos mucho Rosa Maria, esperamos que nuestro artículo te haya servido. Sabemos que ahorita todo es muy difícil pero estamos seguros que vas a lograr salir adelante. Te mandamos un fuerte abrazo