La negación

La negación forma parte de las 5 etapas del duelo y es la primera que se vive. Durante esta etapa nos negamos a creer lo que ha sucedido y no aceptamos la realidad de los hechos.

¿Cómo vivir la negación?

Infórmate sobre el duelo.

Estar informados sobre el duelo nos hará entender lo que nuestra mente y cuerpo está viviendo, y de alguna manera, será de ayuda para entender que muchos de nuestros sentimientos son normales y poder encontrar un poco de esperanza.

Vive la etapa de acuerdo a tus emociones.

Recuerda que el duelo es un proceso y, durante el, vivirás un altibajos de emociones que descontrolarán tu estabilidad. Aprende a identificar lo que te hace bien y lo que no y vive el duelo a tu manera.

No reprimas sentimientos.

Si sientes ganas de llorar, llora. Si sientes ganas de gritar, grita. No reprimas tus sentimientos, esto solo puede empeorar la situación haciéndote enfermar. Recuerda que somos seres humanos que sentimos y es parte de la vida vivir y sobrellevar momentos difíciles.

Busca ayuda profesional

Si sientes que tus emociones no mejoran, es importante buscar ayuda profesional para poder salir de un duelo complicado.