La positividad tóxica

En estos tiempos es muy normal escuchar frases como: ¡Tú puedes! ¡Échale ganas! ¡Se positivo, todo va a salir bien! ¡Nunca te rindas! ¡Vibra alto y verás que todo se acomoda! ¡Hay que verle el lado bueno a la vida!

Todo esto suena increíble, pero cuando se lo dices a una persona que está viviendo con depresión, a una persona que acaba de perder a alguien o que está luchando con una enfermedad terminal quizá no sea lo que necesitan.

Quisiera aclarar desde un principio que ser positivo no es malo, nos da un pequeño rayo de esperanza en alguna situación compleja que estemos viviendo, es una reacción natural el actuar positivo. Sin embargo no es real ser positivos todo el tiempo y puedes estar negando, minimizando y/o invalidando tus sentimientos o los de la otra persona.

¿A qué se refiere la positividad tóxica?

La positividad tóxica se refiere a ser todo el tiempo positivos sin importar la situación y se rechaza cualquier emoción que pueda afectarnos negativamente. Se puede observar en otros con frases como:

• Eludiendo lo que en realidad si te molesta (Ya ni modo)
• Minimizando lo que otro siente diciendo las frases positivas (Hay que verle el lado bueno)
• Tratar de dar perspectiva sin validar lo que el otro siente (Podría ser peor)

También es muy importante identificar cómo se observa la positividad tóxica en nosotros

• Escondiendo mis sentimientos verdaderos (Estoy muy feliz que mi ex se case)
• Sintiéndote culpable de tus emociones (No me debería de sentir triste, si todos están felices)
• Tratas de seguir adelante ignorando la verdadera emoción.

¿Cómo escoger las frases correctas?

La empatía es clave para poder identificar cuándo utilizar frases positivas y cuando utilizar palabras para validar los sentimientos y emociones del otro. Aquí te comparto algunas opciones que puedes utilizar en esas situaciones que no sabes muy bien cómo reaccionar.

Piensa positivo → Estoy aquí para ti sin importar que ocurra

Podría ser peor → Sé que lo que hoy estás viviendo te está afectando mucho

No seas negativo → ¿En qué te puedo apoyar?

Lo vas a superar → No tienes que pretender que estás bien, tomate tu tiempo para sentir lo que necesites.

Recuerda que no es malo ser positivo, puedes vivir tu vida como porrista/ motivador profesional/ persona que trabaja en Disney en época navideña, siempre y cuando pongas primero la empatía para ponerse en los zapatos del otro y apoyarlo como lo necesita; y el autoconocimiento para entender de dónde vienen tus emociones. Al final del día todas las emociones son válidas y son lo que nos hacen humanos.

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Escrito por: Sofia Azuz Cordero, Psicóloga Clínica y Organizacional

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